靜坐流程 @ 牟尼精舍

有鑑於越來越多人詢問靜坐(禪坐)方法，在此整理基礎靜坐方法。

(1)開始靜坐：

坐到坐墊上開始靜坐(過程可以搭配佛曲音樂，幫助淨化心靈。)

(2)調整呼吸：

開始慢慢的深呼吸三次(吸氣吐氣的原則：慢、細、長)，順便調整呼吸，讓心裡冷靜。

吸氣時：觀想身體(全身四肢)裡的黑氣都集中到胸腔

吐氣時：觀想胸腔的黑氣由嘴裡慢慢吐出 (總共連做三次)

(3)「命令」身體放輕鬆：

順序：頭頂、額頭、眼睛、鼻子、嘴巴、脖子、胸口、兩手、腹部、骨盆、大腿、小腿後至腳底，由上到下，每一部位都命令它「放輕鬆」 (如果一次不行，就多做幾次，直到覺得放鬆為止) 也可練習感受「手指末端的心跳」，以讓身體放鬆。

(4)進入主題：

開始觀想火焰將身體燒掉：(每天做七次算是一輪，一共要做49天，共49輪後就可停止)

a.觀想熊熊烈火，由頭部燒起，頭部燒完要觀想頭沒了；燒到頸部，觀想頸沒了；依此類推...。頭部、額頭、眼睛、鼻子、嘴巴、脖子、胸口、兩手、腹部、大腿、小腿後至腳底。

b.燒到最後人沒了，只剩蒲團(坐墊)

c.人沒了(人都沒了您還能執著什麼？)

d.人世一切皆是空

e.觀自在

(5)琉璃體觀想：(做完火焰燒身體觀想49輪後才改成鍊琉璃體，一樣練七次)

從頭部、額頭、眼睛、鼻子、嘴巴、脖子、胸口、兩手、腹部、大腿、小腿後至腳底（由上到下），逐漸從黑色的混濁身軀，慢慢轉變成似琉璃般的身軀（淨白無暇），然後觀想從腳底掌中開兩個黑洞並從頭頂到腳底，慢慢排出大量的黑氣或黑水（此黑氣及黑水便是你的業力或是負能量），觀想越真切越好。可直接觀看琉璃物質，並記憶其剔透外觀，以利觀想。 (若您觀想不出來，請多誦藥師灌頂真言，以增加基礎)

如果排黑氣不好觀想，可以深呼吸後憋氣，集中意識將黑氣從頭「壓」到腳底後排出，功效較強烈。

(6)意守玄關：

作完上述的觀想後，將意念集中在玄關(兩眉中間)，不要胡思亂想，斷除妄念。可以搭配念藥師灌頂真言(意念)或是佛號等。也可數息(數呼吸)，總之意守玄關。

◎分辨：一般的修行包含「修行」與「修鍊」：

「修行」的部分主要就是調整心性，修正自己的行為，目標是明心見性，了脫生死。而「修鍊」的部分並不是每個教派法門都有，請依照自己的法門精進、專一的修持，切莫走馬看花，雜修很難成功。而針對「修行」與「修鍊」，靜坐(禪坐)都是一個很好的方法。尤其是觀想熊熊烈火燒掉身體時，真的會有一種「凡事不必太執著」的想法產生，這對於「修行」是有很大助益的，請您務必試試。

「修鍊」的部分也需要靜坐，很多修鍊與觀想有關，如果心靜，才有辦法觀想的真確，才有效應。蔡師兄常告訴我們，修鍊最大的成功關鍵就是「熟能生巧，久鍊成鋼」，修鍊沒有捷徑，「練就對了」。如果很難專心，可使用「憋氣」，以使意念沉澱，幫助觀想。

「修行」的部分遠比「修鍊」重要，成就佛道不外乎「明心見性」，所以修鍊務必要配合修行，如果心態不對就不是成佛，而是成魔，墮入修羅道。蔡師兄常說觀音明心法門有三個修行步驟，一是銷除累劫累世業障，二是明心見性，三是中脈通頂，在這其中以明心見性最難修，因為這部分包含所有日常生活、意念、想法、待人處世...等乃至所有行為，通通都包含其中，務必一點一滴的修正，才有望成功。

附註：

1.可於靜坐處懸掛由佛菩薩所加持的金剛鈴以做為結界。如有需要請來信索取，此為精舍師兄自己贊助，免費結緣。

2.靜坐時間大概20~30分鐘，如果可以請慢慢延長至每日一個小時，一切都是從基礎開始，日久功深。

3.琉璃體觀想：若您本身是靈感體質，建議您每日都作七次，或是覺得不舒服時就可以觀想，以免負能量吸太多，造成身體不舒服。觀想部分靠練習，並且得誦「藥師灌頂真言」，本身基礎夠，觀想自然清楚而且又效。