牟尼精舍

    人身難得，趁自己還健康有活力的時候多多增加智慧、看透生命，幫自己找到真實的人生答案。以下為每週牟尼精舍銀河大手印社團成員文章導讀心得分享，也請您看過文章後細細省思，並可參考下列心得，用其他角度切入，學習別人的智慧經驗，共同成長！ (心得中有部分為師兄姐引用資料，但將只作分享，不作任何商業用途，以上告知)

〈靜坐流程〉，以下為文章網址：http://mouniassn.pixnet.net/blog/post/158120159

下列為成員分享內容：

(1)首先將文中摘要再簡單摘錄，以提醒自己，分享他人。

1.開始靜坐，坐到坐墊上，單、双盤皆可，手結定印。

2.調整呼吸，吐晦氣。

3.身體放鬆。

4.進入主題~觀想火焰將身體燒掉，用來去執著。

5.琉璃體觀想，淨化身心，使心清淨。

6.意守玄關，可數息或念佛持真言，以斷忘念。

(2)目前因租屋在外，沒有適合的地點進行靜坐練習。但靜坐流程中的調整呼吸和「命令」身體放輕鬆，是以前在壓力大時經常使用的方法。現在已經不常在用，不是忘了，而是可用的機會變少了。或許，這也表示自己的心性比以前更上層樓，不過仍有空間成長。

另外，「修行」是基礎，有了基礎再佐以「修鍊」，讓渡眾的路更為順遂些。就如以往常說得，所謂的「基礎」不是不重要，而是重要到必須成為一種習慣，以減少再入魔道的機會。一起共勉。

(3)平時靜坐都在客廳，起初調整呼吸和「命令」身體放輕鬆，經常不順，多練習幾次之後也慢慢的可以放鬆。經常在想也許是我自己的心靈更上一層淨化了，但我仍會秉持不氣餒的精神持續努力下去。

(4)顧名思義，靜坐就是要心靜下來，坐得住才是靜坐，這樣才能好好修行。裡面提到的靜坐整個流程，看起來不難，但是要花時間好好練習與體會方能成功。

   謝謝精舍的阿伯與師兄姐努力，才能讓我們有機會好好地修行!我們自己一定要好好把握！

(5)靜坐流程：

盤坐，調整呼吸，放鬆身體，排琉璃體，意守玄關。

時間：20～30分鐘（目標60分鐘）

睡前我會盡量找時間靜坐，希望能把ㄧ天的負能量釋放。排完琉璃體後，靈體感覺很輕鬆。但克服腳麻和斷除妄念還要再加油。之前靜坐時曾出現一些影像或聽到聲音而害怕，不敢靜坐。加入社團後，不理那些現象，繼續靜坐就自然消失。意守玄關，越坐身體感覺越輕鬆自在。感恩！

(6)看見這個主題，我一直下不了筆去寫，靜坐對我而言，是一大考驗，未接觸牟尼精舍前，有去過一個道場，我只去了三次就再見了，因為他們強調打坐，一開始打坐就是一個多小時，真的坐不住。

精舍這邊較有系統，可以循序漸進。目前只能靜坐約二十分鐘，希望有朝一日可以逹到一小時的目標。

觀想神通這部分，一開始時轉心輪轉不動。阿伯有一次問我說：「有沒有在轉心輪？」我回答：「轉不動。」阿伯跟我說：「都生銹了，怎麼轉得動？」

練琉璃體觀想時也是遇到瓶頸，一開始要將自己想成像玻璃透明樣子也是想不出來，身上的黑氣也排不出去。只好將自己分段，一段一段觀想，熟練以後就變得容易了。